5 продуктов, повышающих иммунитет

ELLE советует в осенне-зимний период, чтобы повысить иммунитет, почаще включать в рацион эти продукты.

Рыба

Salmon Fillet

Жирные кислоты не вырабатываются организмом, но служат отличным строительным материалом для иммунной системы. В большом количестве полиненасыщенные жиры омега 3 содержатся в рыбе жирных сортов – лосось, форель, сардины и другие виды.

Чеснок

Garlic bulbs and garlic clove

Чеснок является очень важным составляющим правильного рациона питания для защиты иммунитета. Обладая антивирусными и антибактериальными свойствами, он способствует усилению защитных функций лейкоцитов, отлично чистит печень и восстанавливает организм после перегрузок.  От запаха этого очень полезного продукта можно избавиться, пожевав веточку петрушки.

Йогурт и кефир

Bowl of Yogurt with Honey, Fruit, and Granola

Йогурт является отличным источником лактобактерий, которые необходимы каждому из нас. Стоит отдать предпочтению йогурту без добавления сахара, особенно полезны йогурты с добавлением злаков очень полезны. Кефир имеет свойство улучшать пищеварение и поддерживать микрофлору кишечника в нормальном состоянии. Кроме того, йогурт и кефир стимулируют синтез защитных антител в крови, то есть помогают организму держать оборону.

Имбирь

Length of root ginger and cut in slices, arranged on a wooden floor.

Имбирь содержит витамин С, ретинол, витамины группы В, а также полезные эфирные масла и особые вещества, придающие ему специфический вкус и аромат. Ко всему прочему, употребление имбиря улучшает пищеварение и нормализует кровообращение.  Прекрасным согревающим эффектом обладает имбирный чай, который борется с инфекциями и активизирует клетки организма на борьбу с вирусами.

Орехи

Directly Above Shot Of Dried Fruits In Bowl On Table

В орехах содержится витамин Е, который по полезным свойствам не уступает витамину С. А главное то, что орехи богаты цинком и огромным количеством других витаминов и антиоксидантов. К тому же они не займут много места в вашей сумочке, если вы захотите быстро перекусить.

No Comments Yet

Добавить комментарий