О пользе смузи

Автор ELLE Айжан АБДУМАЛИК рассказала о пользе смузи и поделилась рецептами своих любимых витаминных коктейлей, которые зарядят вас бодростью и хорошим настроением.

фото-Айжан

Айжан: Для меня здоровое питание – не просто дань моде, это образ жизни, которого я придерживаюсь долгое время. Десять лет как я отказалась от красного мяса и перешла на рыбу, курицу и морепродукты, в которых полезных веществ и минералов намного больше.

Четвертый год я каждые шесть месяцев провожу 30-дневные курсы смузи. Некоторое время назад мы с моим деловым партнером даже создали компанию по здоровому питанию на основе напитков смузи, поэтому я не понаслышке знаю, насколько полезны данные напитки для здоровья. Наглядные примеры наших клиентов, которые постройнели, благодарили за улучшенное самочувствие и энергичность, это еще раз подтверждают. Прежде всего хотелось бы рассказать, чем же смузи отличается от свежевыжатых соков. Благодаря тому, что при приготовлении смузи сохраняется мякоть фруктов и ягод, в напитке намного выше содержание клетчатки, которая служит своеобразной ≪щеткой≫ для кишечника, устраняя по пути все лишнее и ненужное, накопленное годами. Диета, богатая клетчаткой, поможет сбросить лишний вес, ведь клетчатка дольше перевари вается нашим организмом, а значит, мы долгое время чувствуем себя сытыми.

Во-вторых, хотелось бы уделить особое внимание тому, чем вы будете питаться во время прохождения курсов смузи. Диета очень легкая и простая – исключить из рациона жареное, жирное, мучное и сладкое, а также пить не менее двух литров воды в день. Пить смузи лучше всего в первой половине дня. Я, например, заменяю им завтрак. Так лучше усваиваются все витамины и минералы, а энергия на весь день вам обеспечена!

С удовольствием делюсь с вами тремя любимыми и эффективными рецептами смузи, благодаря которым вы почувствуете легкость в организме, кожа станет чище и, возможно, вы скинете те самые 2-3 кг, которые всегда мешают.

Рецепт 1

Ингредиенты: 1/2 ананаса, 1/2 огурца, 1/2 лимона, 1/2 пучка петрушки, 1 стакан воды

Выжимаем сок из лимона, добавляем к остальным ингредиентам и перемешиваем в блендере. Такой смузи поможет очистить кожу и заставит ее сиять.

Рецепт 2

Ингредиенты: 1 банан, 2 груши, 1 чайная ложка льняного семени, 1/2 палочки сельдерея, 1/2 стакана воды

Отличный смузи на завтрак, который поможет улучшить пищеварение в течение дня.

Рецепт 3

Ингредиенты: 1 банан, 1 яблоко с кожурой, 2 листа белокочанной капусты, 1 чайная ложка молотой корицы, 1,5 см корня имбиря

Перемешайте все в блендере и получите полезный смузи со вкусом любимого яблочного пирога.

No Comments Yet

Добавить комментарий