Разноцветная диета

Разноцветная диета – популярная в Америке диета, основанная на том, что в разные дни необходимо употреблять продукты и напитки определенного цвета. Разработана диета с учетом психотехник, на которых в США все помешаны. Это для того, чтобы худеть без стрессов и неврозов. Из Штатов диета попала в Великобританию, оттуда в Скандинавию, а затем пошла гулять по Европе.

разноцветная диета 

Понедельник. Белый день

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, молодой сыр типа моцареллы или творог, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, цветная капуста. Молоко нежирное (никаких сливок) – по два стакана в день. Кроме молока можно выпить литр-полтора негазированной воды.

разноцветная диета

Вторник. Красный день

Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, брусника, 3-4 ломтика бастурмы, красное сухое вино, алыча, гранат, красный сладкий перец, кайенский перец. Красные продукты – настоящая кладезь витамина А, каротиноидов – лицопена, цапсаицина. Эти вещества активизируют обмен веществ, уменьшают риск развития раковых заболеваний. Вариант «красного салата» – красная фасоль с томатами и сладким перцем, зерна граната. Заправить оливковым маслом холодного отжима.

разноцветная диета

Среда. Зеленый день

Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, ревень, огурцы, капуста брокколи, зеленая фасоль, перец зеленый, фейхоа, шпинат, морская капуста. Ну, конечно же, – зеленый чай. В зеленых овощах и фруктах много магния, входящего в состав хлорофилла. Там же достаточно фолиевой кислоты, нормализующей работу кроветворных органов.

разноцветная диета

Четверг. Оранжевый день

Морковь, папайя, лососина, спелые манго, тыква, облепиха. В составе оранжевых овощей много бета-каротинов, обладающих антиоксидантным действием.
Варианты «оранжевого» дня. Утром – стакан морковного сока со столовой ложкой облепихи. Обед: отварная лососина с тыквенным гарниром. Ужин: тертая морковь, заправленная ложкой меда, и стакан мангового сока.

разноцветная диета

Пятница. Фиолетовый день

Баклажаны, темный виноград, ежевика, черника, голубика, черная смородина, сливы, эстрагон. Основная фишка продуктов этого цвета – микроэлемент рубидий. В его компетенции профилактика многих болезней крови, вплоть до лейкоза.

разноцветная диета

Суббота. Желтый день

 Ананас, персики, абрикосы, желтый сладкий перец, кабачки, яблоки, кукуруза, зрелый сыр, мед, яичный желток. Разрешается несколько кусочков куриного филе. Желтый цвет связан с наличием в растениях каротина и фитофлавоноидов, повышающих иммунитет и укрепляющих сердечно-сосудистую систему.

Воскресенье. Бесцветный день

Это разгрузочный день. То есть – бесцветный. Весь рацион состоит из двух литров минеральной воды.

Общие рекомендации

Оптимальный режим для разноцветной диеты: неделя цветных дней – неделя обычного рациона. Или же две недели радужного рациона и две недели повседневного питания. Те, кто серьезно намеревается сбросить лишний вес, тот чередует цветную диету с неделей на соках или кефире. После четырех недель такого воздержания можно с легкостью недосчитаться нескольких килограмм. Кстати, больше двух недель цветовую диету не используют – она не относится к диетам длительного срока. Зато это тот самый вариант, когда и на диете можно сидеть весело.

No Comments Yet

Добавить комментарий