Загар: польза, вред и правила

ELLE Kazakhstan о том, как правильно загорать, чтобы не нанести вреда здоровью.


Конечно, солнечные лучи полезны для нашего организма, но многие, стремясь получить красивый тон загоревшей кожи и как можно больше витамина Д, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета, совершают много ошибок. Иногда последствия могут быть плачевны. Как правильно загорать, чтобы не нанести вред?

Польза

Загар – это потемнение кожи под воздействием солнечных лучей, это естественная защита организма от действия излучения.

Небольшие дозы ультрафиолета полезны. Под воздействием солнечных лучей усиливается циркуляция крови, повышается иммунитет, синтезируется витамин Д, способствующий усвоению кальция.

Вред

Насколько ласковы лучи солнца, на столько же они и коварны. Передозировка солнечных ванн может стать настоящим шоком для кожи.
Солнце играет не последнюю роль в процессе старения кожи. Излучение (особенно UVA) запускает окислительные процессы в глубоких слоях кожи (работает как катализатор, стимулируя появление свободных радикалов – нестабильных атомов кислорода, которые стремятся стабилизироваться «воруя» электроны у молекул коллагена и разрушая их).
Decleor опубликовал исследования, согласно которым всего один день прямого воздействия на кожу без защиты приводит к тому, что 46% клеток повреждается, а после 30 лет любые восстановительные процессы в коже замедляются. Поэтому с точки зрения сохранения молодости кожи во время отпуска вам необходимо свести к минимуму вред от излучения, и добиться этого можно сразу несколькими способами.
И еще: несмотря на то, что кратковременное пребывание на солнце повышает иммунитет, последние исследования показали, что избыточный ультрафиолет приводит к ослаблению иммунитета. Поэтому очень часто после возвращения с курорта многие люди начинают болеть простудными заболеваниями.

Правила приема солнечных ванн

  1. Загорать лучше до 11 утра, а вечером после 17.00. Между 12 и 16 часами дня солнце очень активно.
  2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день.
  3. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.
  4. Не рекомендуется перед приемом солнечных ванн очищать тело мылом, лосьоном или туалетной водой. Лосьоны делают кожу более чувствиетльной к ультрафиолетовым лучам.
  5. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами до и после загара. Для того, чтобы получить дневную дозу витамина Д достаточно 15-ти минут в день воздействия солнца на любой участок тела. Ни одно солнцезащитное средство не способно помешать этому процессу, так что на этот счет беспокоиться не стоит. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.
  6. Надевайте широкополую шляпу и большие солнечные очки (с SPF фильтрами). Это лучший способ защититься от солнца и в какой-то мере сберечь красоту и молодость.

Это нужно знать

Для того, чтобы снизить вред от запущенных солнцем окислительных процессов вы можете заранее начать принимать витамин С, сильнейший антиоксидант. Начинайте пить аскорбинку за неделю до отпуска (в рекомендованной дозе), это позволит изнутри снизить активность свободных радикалов.

При загаре ваша кожа темнеет и становится более устойчивой к ожогам, но вред от солнечной радиации при этом не уменьшается. Если вы в начале отпуска наносите средство SPF30, а через три дня переключаетесь на SPF10, то вы получаете повреждение клеток все равно, хотя ожога уже может и не быть.

Забота о коже губ – очень тонкая кожа губ также нуждается в повышенной защите, и обычный крем тут не подойдет. Чем выше защитный фактор помады, тем лучше. Кожа губ теряет упругость быстрее, чем кожа лица, поэтому стоит уделять ей на пляже повышенное внимание.

Выработка меланина прекращается примерно через час пребывания на солнце, то есть жариться дольше не только вредно для кожи, но и не имеет никакого смысла.

No Comments Yet

Добавить комментарий